Чем заняться в долгой поездке в автобусе

Многие боятся утомительных поездок в автобусе. Но при правильной подготовке и организации дорога может стать комфортной и даже приятной.

Как подготовиться

Главное правило — заранее подумайте о будущем путешествии. Подготовку лучше начать не в день выезда, а за пару дней:

1. Организация. Уточните продолжительность маршрута, остановки, наличие туалета в автобусе.
2. Физическая готовность. Перед дорогой лучше выспаться и позавтракать легкой пищей, чтобы организм не был перегружен.
3. Одежда и обувь. Главное — удобство. Кроссовки, удобные брюки, просторная футболка и спортивная куртка — оптимальный вариант.

Стоит заранее составить список, что взять с собой в дорогу. Когда все записано, не нужно в последний момент проверять сумку и вспоминать, взяли ли вы документы, воду или зарядку.

Что взять с собой в долгую поездку в автобусе

Документы и вещи первой необходимости. Соберите небольшую сумку с самыми необходимыми вещами: документами, билетами, телефоном и зарядным устройством. Держите её при себе, чтобы не пришлось доставать из багажного отделения.

Все для сна и отдыха в дороге. В долгой поездке в автобусе важно уметь расслабиться. Подушка для шеи, маска для глаз, беруши или наушники с функцией шумоподавления помогут отдохнуть и хотя бы немного поспать. Небольшой плед тоже окажется кстати.

Вода и еда для перекуса. В дороге редко удается полноценно питаться, поэтому лучше взять легкие продукты: орехи, сухофрукты, печенье, бананы, батончики. Обязательно возьмите воду и подумайте, где будете пополнять ее запасы. Продукты с сильным запахом лучше не брать в поездку.

Средства гигиены. Сухие и влажные салфетки, туалетная бумага, антисептик, зубная щетка в чехле или спрей для рта сделают поездку комфортнее.

Лекарства. Минимальный набор — таблетки от головной боли, средства от укачивания, аллергии и проблем с желудком, пластыри, антисептик. В долгих поездках в автобусе такие мелочи часто выручают.

Что лучше: рюкзак или чемодан

Для автобусных поездок рюкзак — идеальный вариант. Он легче сумки, его можно убрать под сиденье, что освобождает руки и пространство в салоне. Брать с собой громоздкий чемодан имеет смысл, если вы везете много вещей. В остальных случаях его лучше оставить для перелетов или путешествий на поезде.     

Как устроиться в автобусе в междугородней поездке

Где лучше сесть. Ориентируйтесь на свои потребности:

• Сидеть у окна комфортно: можно любоваться видами, и соседи не побеспокоят вас, когда захотят выйти. Однако в долгой поездке вы будете ограничены в движениях: встать или размяться будет сложнее.
• Если сидите у прохода, будет проще менять позу и выходить на остановках, не тревожа соседей. Минус в том, что рядом постоянно ходят пассажиры, которые могут вас задевать.
• Передние ряды ценят за тишину: здесь почти не слышно работу двигателя. К тому же выход ближе, что удобно во время коротких остановок. Но если дорога извилистая, может сильнее укачивать.
• В центре салона меньше трясет. Это идеальное место для тех, кого укачивает.
• Задние ряды часто выбирают компании, которые хотят сидеть вместе. Но стоит учитывать, что там сильнее ощущается каждая кочка, а звук мотора громче.

Как сесть удобно. Старайтесь держать спину прямо, не скрещивайте ноги — так кровообращение остается нормальным. Небольшая подушка или валик под поясницу помогут снять напряжение. Периодически меняйте положение: вытяните ноги вперед, подвиньтесь глубже в кресло, или наоборот — слегка выпрямитесь. Даже простая смена позы раз в полчаса делает поездку заметно комфортнее.

Не бойтесь пересесть. В начале пути кажется, что менять место неловко, но если видите свободное — уточните у сопровождающего или водителя, можно ли его занять. Иногда именно такие мелочи выручают в долгой дороге.

Как пережить долгую поездку в автобусе

Чтобы не испытывать дискомфорта от многочасовой поездки, не забывайте о физической активности и позаботьтесь об отдыхе.

Физическая активность в дороге

На остановках выходите и разминайтесь: пройдитесь, сделайте наклоны, растяжку. Даже несколько минут легкой зарядки улучшат самочувствие.

Температурный комфорт

Автобус — место температурных контрастов: то жарко, то сквозняк. Берите с собой многослойную одежду, чтобы можно было легко подстроиться.

Сон в автобусе

Выключите гаджеты, наденьте маску и беруши, подложите под голову подушку. В ночном рейсе настройте будильник за 20–30 минут до прибытия.

Что делать, если все раздражает

Иногда в дороге кажется, что мешает абсолютно все и особенно — разговоры соседей. В такие моменты важно переключить внимание с внешних раздражителей на внутренние ощущения. Один из способов — медитация. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, отслеживайте, как воздух проходит через нос и наполняет легкие. Даже несколько минут такой практики помогают снизить уровень напряжения и вернуть ощущение контроля.

Чем заняться в автобусе

Для многих пассажиров самое сложное в дороге — найти себе интересное занятие, но и эту проблему можно решить.

Время с друзьями или попутчиками

Настольные мини-игры в компактной дорожной версии, викторины на телефоне или простое обсуждение фильмов и новостей скрасят время.

Спокойные занятия для интровертов

Идеальный вариант пережить поездку для интровертов и тех, кто быстро устает от общения — погрузиться в личное пространство: слушать подкасты, писать заметки, рисовать, обрабатывать фотографии, чистить телефон от ненужных файлов.

Книги

Брать с собой бумажные книги не всегда удобно, лучше выбрать электронную или мобильное приложение. Подготовьте несколько книг заранее, чтобы можно было выбрать подходящую под настроение. И позаботьтесь о внешнем аккумуляторе для телефона или планшета, чтобы заряда хватило на поездку.

Что делать, если скучно вообще все

Попробуйте заняться саморазвитием: изучать язык через приложения, слушать лекции, составлять планы. Иногда дорога — единственный шанс побыть наедине с мыслями.

Выводы

Долгая автобусная поездка — испытание, но с правильной подготовкой она перестает быть проблемой. Главное — заранее подумать о комфорте: взять необходимые вещи, выбрать удобное место и придумать себе занятия. Дорога может стать отличным местом для отдыха, общения или даже продуктивной работы.